16 maja

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Ale prowadzący szkolenie mówił o EPA + DHA? Czy o omega 3 ogólem? Bo to pewna różnica. Generalnie zwraca się sporo uwagi na kwestię urzymania prawidłowej proporcji o3 do o6, która zdaniem wiekszosci autorów powinna mieścić się w przedziale od 1 do 1 do 1 do 5. Tyle że ta proporcja została ustalona z uwzględnieniem iż dominującym o3 w diecie jest [...]

Póki ludzie nie zrozumieją że IF to przede wszystkim komfort i wygoda na pierwszym miejscu a n i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót, póty będą z nim problemy (min właśnie przez kortyzol). to nie Ty masz sie dostaosowac do diety to dieta ma sie dostosowac do Twojego trybu zycia ja mialem podobnie jak Wojtek niejadek do 16-17 potem apetyt [...]

Krótko i na temat - dziś 700g węgli, mało fatu (im mniej tym lepiej) białko najlepiej z kurczaczka (porcje małe), nawet nie licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) [...]

Pewnie na batonie pisze w tym przypadku Impact Net Carbs 1g.Ale tak nie jest w sumie.poliole to też kcal.ale musiałbyś wiedzieć jakich użyto i ile.średnio maja 50%mniej kcal,średnio. Bo moga miec i mniej niz 1kcal. Ja odliczam błonnik,co to zostaje to węgle. Zawsze możesz odjąć cukier i resztę podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci [...]

Najgorsze ze szaraki robią wielką aferę i ublizaja im nie mając pojęcia, że cała światowa topka jest na dopingu i to takim o jakim nie mamy pojęcia. Dodatkowo dziwna sprawa, że wykryli nandrolon...deki na pewno by nie bili bo to staroc który bardziej szkodzi aniżeli cos daje i siedzi nawet 9 miesięcy w organizmie i często jest winowajca nieudanych [...]

[...] bede grzeszyc, a jak tak się już stanie to musicie mnie do pionu postawic ogladacie może program Discovery travel& living, zaczoł leciec taki program o grubasach któży maja operacje zmniejszenia żołądka... co prawda oni mają otyłość gigantyczną alee.. jest to jakas przestroga.. plecam fajnie nakręcony edit: a ja mam dzisiaj wzdecie nie [...]

Herkulesową to mają nastolatkowie na mecie %-) coś tam se macham:D Ale na krecie coś tam lżej idzie, zacząłem troszkę więcej szamać, zobaczymy jak to wyjdzie bo trzeba przybyczyć idzie jesień wiatr mnie porwie jak coś. Dzień 153. Sobota 15.08 Dzień treningowy, bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek [...]

[...] ciesze sie ale to tylko anonimowa dzieciarnia nie znajaca sie na ludziach, a tak w ogole to krzykacze z ADHD wiec nie ma co oczekiwac pozytywnych komentarzy, jak juz nie maja jak sie uczepic to sie uczepia charakteru ktorego przeciez nie znaja inne cele - to przekracza pojecie tylko najbardziej niedojrzalej czesci spoleczenstwa tak w ogole [...]

Czworogłowe są już ładnie pocięte. Forma teraz od ostatniego tygodnia zmieniła sie baardzo mocno, bardzo podoba mi sie poza najszersze tyłem, a i szkoda troszke, że bicepsy nie mają szczytów. Pro Forma;) A i jeszcze jedno, zdjęcia robisz co tydzien o jednej godzinie? Czy może na czczo, czy jak to wygląda? I ile wody dziennie pijesz. Zmieniony [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

Data: 12.-17. czerwiec 2018 Miasto: Pabianice Termin zamknięcia zgłoszeń: 25. maja 2018 Adres: Hala Sportowa Włókniarz Grota Roweckiego 3 95-200 Pabianice, Poland Organizator: MKS Pałac Młodzieży Łódź Hovhannes Yazichyan, Tomasz Andrzejczak, Joanna Anderwald Waga: Wtorek, 12.07.2018 12.00 – 14:00 i 16:00 – 19:00 wszyscy startujący w środę [...]

a dla mnei to jakiś shit co tu opowiadasz ... ja żyje na koksie od 16 lat , i wcale nie czuje sie jakiś lepszy zostawiłem sobie jesczez 2 cykle i zrezygnuje bo juz przebilem pułap ...a ludzie którzy maja zryta psychike to w wiekszosci zalezy od nich a nie SAA , SAA moze jedynie coś pogłebić ..pzdr.

[...] to co napsal autor w dzuej mierze jest prawda co prawda sam nie mam doczyneinia z dopingiem ale znam kilka osob z mojej silowni ktorzy kiedys brali(jak byli mlodsi) a teraz maja po 35 lat rodzine dzieci i odsawili srodki bo zaczela ta masa i to wszystko co sie wiaze z dopingiem przeszkadzac, ktos tam mial problemy z sercem(a bral bardzo [...]

Młociarz Paweł Fajdek z minimum na MŚJ Podczas niedzielnego I Młodzieżowego Otwartego Mityngu Lubelskiego OZLA rozegranego w Zamościu Paweł Fajdek (Agros) wygrał konkurs rzutu młotem (o wadze 6.00 kg) uzyskując wynik 71.78, kwalifikujący go na MŚ Juniorów w Bydgoszczy (minimum 69.00). W tej samej konkurencji wśród pań 25-letnia Małgorzata Zadura [...]

Cześć, jestem nie zginęłam. Trochę głupio bo dziura mega duża powstała we wpisach. Najpierw spontaniczny wyjazd na wakacje, później święta a na koniec wyprowadzka z domu w którym mieszkałam 27 lat + pomoc w wyprowadzce rodzicom. Kawał ciężkiej roboty. Trochę wybiło mnie to z rytmu i systematycznych treningów, monitoringu diety bo większość czasu [...]

1 Marta Żmuda-Trzebiatowska 2 Natasza Urbańska 3 Edyta Herbuś 4 Madzia Mołek 5 Dorotka Gardias 6 Sylwia Gliwa 7 Agnieszka Cegielska 8 Aldona Orman 9 Maja Sablewska 10 Aneta Zając 11 Aleksandra Zienkiewicz 12 Maria Konarowska 13 Ewka Farna 14 Agnieszka Szulim 15 Agnieszka Kawiorska 16 Edzia Gorniak 17 Marina Łuczenko 18 Magdalena Mielcarz 19 Kasia [...]

znaczy się te ? 1 Marta Żmuda-Trzebiatowska ok 2 Natasza Urbańska ok 3 Edyta Herbuś ok 4 Madzia Mołek ok 5 Dorotka Gardias ok 6 Sylwia Gliwa ok 7 Agnieszka Cegielska ok 8 Aldona Orman ok 9 Maja Sablewska ok 10 Aneta Zając ok 11 Aleksandra Zienkiewicz 12 Maria Konarowska ok 13 Ewka Farna ok 14 Agnieszka Szulim ok 15 Agnieszka Kawiorska ok 16 Edzia [...]

Top najseksowniejszych Polek 1 Marta Żmuda-Trzebiatowska !!! 2 Natasza Urbańska !!! 3 Kasia Skowrońska !!! 4 Madzia Mołek 5 Dorotka Gardias 6 Sylwia Gliwa 7 Agnieszka Cegielska 8 Aldona Orman (kategoria MILF) 9 Maja Sablewska 10 Aneta Zając 11 Alżbeta Lenska 12 Maria Konarowska 13 Ewka Farna 14 Agnieszka Szulim 15 Agnieszka Kawiorska 16 Edzia [...]